8 วิธีแก้ปวดศีรษะไมเกรนเบื้องต้น บรรเทาอาการไมเกรนด้วยวิธีธรรมชาติ

ในปัจจุบันสภาพแวดล้อม สังคม การเมือง โรคภัยไข้เจ็บ และเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นนั้นค่อนข้างตึงเครียด ซึ่งก็นับได้ว่าเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ใครหลาย ๆ คนมีอาการวิตกกังวล สุขภาพจิตย่ำแย่ จนกระทั่งมีปวดหัวเรื้อรัง หรือที่เรียกในอีกชื่อที่รู้จักกันดีว่า “ปวดหัวไมเกรน”

เมื่อมีอาการปวดหัวไมเกรนหลาย ๆ คนก็อาจจะรับประทานยาแก้ปวดเพื่อรักษา แต่หากรับประทานยาต่อเนื่องเป็นเวลานานก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เราจึงจะพาทุกคนไปรู้จักกับโรคไมเกรน อาการ วิธีแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้นที่ดีต่อสุขภาพ และอื่น ๆ เพื่อเป็นข้อมูลและแนวทางในการรักษา

เลือกอ่านหัวข้อที่สนใจ

• โรคไมเกรนคืออะไร
• อาการของโรคไมเกรนมีอะไรบ้าง
• วิธีแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้น
• 8 วิธีแก้ปวดหัวไมเกรน ฉบับเร่งด่วน
• วิธีรักษาอาการปวดหัวไมเกรนทางการแพทย์
• แนะนำวิธีปรับพฤติกรรม ป้องกันไมเกรน
• ข้อสรุป

โรคไมเกรนคืออะไร

โรคไมเกรน (Migraine) คือ โรคที่เกิดจากการบีบและคลายตัวของหลอดเลือดแดงที่มากกว่าปกติ โดยมีปัจจัยกระตุ้นหลากหลาย เช่น ฮอร์โมน สภาพแวดล้อม ความเครียด การพักผ่อน ไม่เพียงพอ การใช้ยา รวมถึงอาหารที่กระตุ้นไมเกรน ส่งผลให้ผู้ป่วยเกิดอาการปวดหัว

โดยในบางรายอาจจะมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น อาการตาพร่ามัว คลื่นไส้ อาเจียน เป็นต้น อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้ก็สามารถรักษาผ่านวิธีแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้นได้

อาการของโรคไมเกรนมีอะไรบ้าง

อาการของไมเกรนมีหลากหลาย เช่น

• ปวดหัวข้างเดียว
• ปวดหัวข้างซ้ายและปวดหัวข้างขวา
• ปวดหัวตุ้บ ๆ
• ปวดหัวท้ายทอย
• คลื่นไส้ อาเจียน
• ไมเกรนขึ้นตา มีอาการตาพร่ามั่ว
• ไม่สามารถทนแสงจ้าและทนเสียงได้
• เวียนหัว
• กระหายน้ำ
• รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ

จากที่กล่าวมาจะเห็นได้ว่ามีอาการหลากหลาย ทั้งนี้ผู้ป่วยบางรายก็อาจจะมีเพียงอาการใด อาการหนึ่ง หรือบางรายก็อาจจะมีหลายอาการร่วมด้วย ดังนั้นเราจึงควรศึกษาวิธีการแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้น เพื่อรักษาไมเกรนและดูแลสุขภาพของตัวเราเอง

วิธีแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้น

วิธีแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้นนั้นมีหลากหลายวิธี ผู้ป่วยสามารถเลือกปฏิบัติหรือเลือกแนวทางรักษาได้ตามความสะดวกของตนเอง โดยอาจจะเริ่มจากวิธีการง่าย ๆ ทำได้ด้วยต้นเองก่อน

ยกตัวอย่าง เช่น การพักผ่อน การเลือกรับประทานอาหาร การปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน การปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม กินวิตามิน กินแมกนีเซียมไมเกรนอาจจะลดลง เป็นต้น

ซึ่งเมื่อปรับลักษณะพฤติกรรมเหล่านี้หรือทำจนคุ้นชินแล้ว ก็อาจลองทำวิธีอื่น ๆ ประกอบด้วยเพื่อให้ได้ผลที่ดีขึ้น

8 วิธีแก้ปวดหัวไมเกรน ฉบับเร่งด่วน

วิธีแก้ปวดไมเกรนเบื้องต้นอาจจะดูเหมือนง่ายและอัตราการเห็นผลต่ำ แต่เมื่อปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดก็สามารถลดอาการปวดหัวและเห็นผลได้อย่างชัดเจน อีกทั้งวิธีแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้นเหล่านี้ยังไม่ส่งผลเสียหรืออันตรายในระยะยาวอีกด้วย

หากใครที่มีอาการปวดหัวไมเกรนหนักหรือต้องการรักษาแบบเร่งด่วน เรามี 8 วิธีแก้ปวดหัวไมเกรน ฉบับเร่งด่วนมาฝาก ดังต่อไปนี้

1. การนวดกดจุดแก้ปวดไมเกรน

หลาย ๆ คนคงคุ้นชินกับการนวดกดจุดเพื่อลดอาการตึง อาการเหนื่อยล้า แต่รู้ไหมว่าการนวดจุดแก้ปวดไมเกรนได้ด้วยเช่นกัน โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่กี่ขั้นตอนเพียงแค่กดจุดบริเวณตำแหน่ง PC6 หรือตำแหน่งเหนือส้นมือมา 3 นิ้ว ก็สามารถลดอาการแก้ปวดไมเกรนได้แล้ว

นอกจากนี้การนวดบริเวณขมับ ต้นคอ หรือช่วงไหล่ยังสามารถลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เส้นเลือดจะคลายจากความตึง ซึ่งนับว่าเป็นวิธีนวดแก้ปวดไมเกรนได้เป็นอย่างดี

2. จิบน้ำขิงบรรเทาอาการปวดไมเกรน

ขึ้นชื่อว่าสมุนไพร แน่นอนว่าต้องมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยหนึ่งในสมุนไพรที่สามารถปลูกเองได้ หรือสามารถหาซื้อได้ง่ายนั้นคือ ขิง แม้ว่าขิงนั้นจะมีรสชาติเผ็ดร้อนและมีกลิ่นฉุน แต่เมื่อนำมาทำเป็นเครื่องดื่มแล้ว เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มแก้ปวดหัวที่เห็นผลลัพธ์ได้ดี

เนื่องจากขิงอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี และซีสูง อีกทั้งยังมีแร่ธาตุที่จำเป็น ซึ่งจะช่วยลดระดับฮอร์โมนเกี่ยวกับอาการอักเสบ

อย่างไรก็ตามนอกจากจะรักษาระดับไมเกรนยังช่วยลดความตึงเครียด สร้างความผ่อนคลาย และยังรักษาอาการไขข้อเสื่อมได้อีกด้วย ขิงจึงเป็นสมุนไพรรักษาไมเกรนที่ได้ผลดีอย่างดีเยี่ยม

3. ประคบเย็นแก้ปวดไมเกรนแบบเร่งด่วน

วิธีต่อมาที่จะช่วยรักษาไมเกรนให้หาย คือ การประคบเย็นแก้ปวดไมเกรนแบบเร่งด่วน เพียงแค่นำถุงน้ำแข็งมาประคบบริเวณที่มีอาการปวด ในขณะเดียวกันก็ให้นำเท้าแช่น้ำอุ่นไปพร้อม ๆ กันด้วย จะช่วยทำให้เกิดความผ่อนคลาย ระบบไหลเวียนโลหิตหมุนเวียนหมุนเวียนได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ลดอาการปวดหัวไมเกรน

4. ผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหย คือ สารสกัดที่ได้รับจากเปลือกไม้ ใบไม้ เปลือกไม้ หรือผลของพืชต่าง ๆ ซึ่งพืชแต่ละชนิดจะมีกลิ่นแตกต่างกันออกไป

ทั้งนี้จากผลการวิจัยพบว่ามีการใช้น้ำมันหอมระเหยบำบัดและรักษาสุขภาพมีมาตั้งแต่สมัยอียิปต์โบราณ ไม่ว่าจะน้ำมันหอมระเหยจากสมุนไพร น้ำมันเขียว น้ำมันการบูด น้ำมันพิมเสนก็มีสรรพคุณในการสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย ส่งกลิ่นหอม

โดยอาจจะนำมาสูดดม ทาลงบนผิวหนัง นวดน้ำมันก็เห็นผลและช่วยลดอาการปวดหัวจากความเครียดหรือปวดหัวไมเกรนได้ทั้งสิ้น

5. ดื่มน้ำเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย

หลาย ๆ คนอาจจะเกิดความสงสัยว่าปวดหัวไมเกรนกินอะไรหาย หรือหลาย ๆ คนพยายามหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาทำอาหาร แต่สิ่งหนึ่งที่มองข้ามไปคือการเพิ่มความชุ่มขื้นให้ร่างกาย

น้ำดื่มนับว่าเป็นยาดีที่ใครหลาย ๆ คนมองข้าม เพราะนอกจากจะลดความร้อนในร่างกาย เพิ่มความสดชื่นและชุ่มชื้นแล้ว ยังสามารถลดไมเกรนได้อีกด้วย เนื่องจากหลาย ๆ คนมีอาการเป็นไมเกรนเพราะร่างกายขาดน้ำนั่นเอง

6. ปรับสภาพแวดล้อมโดยรวม

ดังที่กล่าวมาในข้างต้นว่าสภาพแวดล้อมนั้นเป็นปัจจัยกระตุ้นอย่างหนึ่งที่ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการปวดหัวจากความเครียดหรือปวดหัวไมเกรน ดังนั้นผู้ป่วยอาจจะต้องปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เช่น สภาพแวดล้อมห้องทำงาน ห้องนอน

โดยอาจจะปรับแสงให้พอดี ไม่มืดหรือสว่างจนเกินไป เพราะผู้ป่วยนั้นมีความไวต่อแสงและเสียง นอกจากนี้ยังอาจจะปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม เพื่อให้รู้สึกสบาย ลดความตึงเครียด และสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย

7. ทานยาบรรเทาอาการปวด

หากมีอาการปวดหัวรุนแรงกว่าปกติ อาจจะต้องกินยาแก้ปวดหัวเพื่อช่วยลดอาการปวดได้อย่างเร่งด่วน เช่น ยาแก้ปวดกลุ่มพาราเซตามอล ยาแก้ปวดแก้อักเสบ ยาแก้ปวดไมเกรนกลุ่ม Triptans ยาแก้ปวดไมเกรนกลุ่มเออร์กอต Ergot เป็นต้น

ทั้งนี้ขนาดหรือจำนวนยาที่กินนั้นอาจจะต้องดูตามความเหมาะสมของอายุ เวลา และน้ำหนักตัว หรือควรจะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ยาเกิดประสิทธิภาพและลดอาการปวดหัวไมเกรนได้มากที่สุด

8. นอนพักผ่อนคลายอาการปวด

วิธีสุดท้ายที่จะช่วยลดไมเกรนคือ การนอนพักผ่อนคลายอาการปวด เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูสุขภาพ ช่วยให้ระบบเส้นเลือดหรือกล้ามเนื้อนั้นผ่อนคลาย

ซึ่งหากมีอาการปวดหัวเมื่อใดให้นอนหลับพักผ่อนสั้น ๆ ในขณะเดียวกันก็ควรนอนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ แม้ว่าจะเป็นวิธีที่ง่าย แต่จะช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้อย่างดี

วิธีรักษาอาการปวดหัวไมเกรนทางการแพทย์

นอกจากวิธีแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้นและวิธีแก้ปวดหัวไมเกรน ฉบับเร่งด่วนแล้ว ยังมีวิธีรักษาอาการปวดหัวไมเกรนทางการแพทย์ที่จะช่วยรักษาแก้ปวดหัวไมเกรนได้เป็นอย่างดี ดังนี้

1. ฝังเข็มไมเกรน

ตามตำราหรือศาสตร์ของจีนเชื่อว่าการฝังเข็มจะช่วยลดอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ รวมถึงอาการปวดหัวจากไมเกรน ทำให้เลือดลมไหลเวียนได้อย่างสะดวก ลดอาการเลือดคลั่งต่าง ๆ ได้ด้วยเช่นกัน

โดยส่วนใหญ่ฝังเข็มเพียง 1-2 ครั้งก็จะเห็นผลและมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด บางรายก็ใช้เวลา 8-10 ครั้ง หรือบางรายเมื่อรักษาครบตามที่แพทย์กำหนดอาการไมเกรนก็หายขาดเป็นปลิดทิ้ง

ทั้งนี้ลักษณะการฝังเข็ม จำนวนครั้งขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายของผู้ป่วยรายนั้น ๆ ด้วยเช่นกัน

2. ฉีดยาไมเกรน

ในปัจจุบันมีเทคโนโลยีและการแพทย์ที่ได้รับการพัฒนาและมีการผลิตคิดค้นยาสำหรับโรคไมเกรน หรือยาค้านสารสื่อประสาท CGRP ซึ่งสามารถยับยั้งและต้านอาการปวดหัวจากไมเกรนได้

โดยทั่วไปเมื่อฉีดยาไมเกรนจะช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดได้มากถึง 50-75% โดยการฉีดยา 1 ครั้งจะมีฤทธิ์ในการยับยั้งอาการปวดได้ 1 เดือน

ทั้งนี้การฉีดยาไมเกรนกำลังได้รับความนิยมในต่างประเทศเป็นอย่างมาก ซึ่งในปัจจุบันก็เริ่มแพร่หลายในประเทศไทยมากยิ่งขึ้น

3. โบท็อกไมเกรน

อย่างที่ทราบกันดีกว่าการฉีดโบท็อกเป็นหนึ่งนวัตกรรมเสริมความงาม ปรับรูปหน้า ยกกระชับ แต่ใครจะรู้บ้างว่าการฉีดโบท็อกไมเกรนนั้นสามารถลดอาการปวดหัวไมเกรนและเป็นหนึ่งในวิธีที่กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในประเทศไทย

เนื่องจากการฉีดโบท็อกดังกล่าวนี้ใช้เวลาไม่นาน สามารถป้องกันอาการปวดหัว มีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเห็นผลชัดเจน

เมื่อนำโบท็อก Type-A มาฉีดเพื่อทำให้กล้ามเนื้อมีความผ่อนคลาย สารในโบท็อกจะช่วยยับยั้งอาการปวดและลดระดับความรุนแรงได้ โดยส่วนใหญ่ทางการแพทย์มักจะนิยมฉีดบริเวณบ่า, ต้นคอ, หน้าผาก, คิ้ว โดยจะมีการฉีดที่บริเวณรอบศีรษะ 31 จุด

ทั้งนี้การฉีดโบท็อกจะรักษาได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉีด ภายในระยะเวลาเพียง 3-5 วัน และยังเห็นผลในระยะยาว 4-6 เดือน นอกจากนี้การฉีดโบท็อกเพื่อลดไมเกรนนั้นปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อยอีกด้วย

แนะนำวิธีปรับพฤติกรรม ป้องกันไมเกรน

สำหรับวิธีแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้นนั้นอาจจะต้องปรับพฤติกรรม ซึ่งทำได้ง่าย ๆ โดยเริ่มที่ตนเองก่อน เช่น

1. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
2. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
3. ปรับพฤติกรรมการทำงานและการใช้ชีวิต
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
5. ออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพ เช่น โยคะแก้ปวดหัว วิ่งคาร์ดิโอ เป็นต้น

เพียงแค่เริ่มปรับพฤติกรรมตนเองก็จะสามารถช่วยปรับฮอร์โมน สร้างความสมดุลในร่างกาย และลดอาการปวดหัวไมเกรนได้แน่นอน

ข้อสรุป

สุดท้ายนี้วิธีแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้นสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ปรับพฤติกรรมตามวิธีในข้างต้น อาจจะเริ่มต้นจากตนเอง เช่น หรือถ้าหากใครกำลังมองหาว่ารักษาไมเกรนที่ไหนดี

แนะนำ BTX Migraine Center ศูนย์รักษาไมเกรนเฉพาะทาง เป็นการรักษาทางการแพทย์ที่กำลังได้รับความนิยมในไทย เห็นผลชัดเจนในระยะยาว สามารถเข้ามาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ทันสมัย ปลอดภัยแน่นอน

หากใครไม่สะดวกเดินทางมาที่ศูนย์รักษาไมเกรน สามารถทักมาติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ขอคำแนะนำ ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับไมเกรน หรือนัดเข้ารับการรักษาได้ทางไลน์ @ayaclinic หรือโทร 090–970-0447

เอกสารอ้างอิง

Benisek, A. (2020). Surgeries and Other Procedures for Migraines. https://www.webmd.com/migraines-headaches/migraines-surgeries-procedures

Complications Migraine. (2019). https://www.nhs.uk/conditions/migraine/complications

Healthline Editorial Team. (2019). Causes of Ocular Migraines.
https://www.healthline.com/health/causes-of-ocular-migraines